330x110
 

Həyatınıza daha çox hərəkət qatın! Sizə kömək edəcək ağıllı cihazlar

25.05.2021,15:29


25 may, Fineko/abc.az. Çox güman ki, hamı bilir ki, lazım olduğundan az hərəkət edirik. Əlbəttə ki, bununla bağlı tədbir görməliyik. Bahar havasına təşəkkürlər: indi daha çox gəzməyə və bəlkə də, səhər və ya axşam qaçışa çıxmağa istək yaranır. Umico Market ilə birlikdə sizin həyatınıza daha çox hərəkət qatmaq və bunu mümkün qədər səmərəli şəkildə etmək barədə tövsiyələr hazırladıq. Ağıllı cihazlar sizə kömək edəcəklər: ağıllı saatlar və fitness qolbaqları.

Umico Market-də geniş idman qolbağı və ağıllı saatların geniş çeşidini mövcuddur. Bunların köməyi ilə smartfonunuzdakı tətbiqdə müntəzəm bir məşq planını tərtib edə, bədəninizi dinləyə və bu anda onun ehtiyaclarını izləyə bilərsiniz.

Daha çox gəzin. 10 000 addım mütləq deyil

Gəzinti idmanın ən təhlükəsiz formasıdır. Gəzinti zamanı hərəkət biomexanikasını pozma, oynaqlara və bağlara zərər vermə və ya yaralanma ehtimalı çox azdır. Şübhəsiz ki, bu təhlükələr qaçış zamanı olduqlarından daha aşağıdır. Gəzinti prossesində bir çox əzələ iştirak edir, hərəkətdə nə qədər çox əzələ iştirak edirsə, bədənə o qədər çox faydalıdır.

Gəzmək hər cəhətdən faydalıdır. Başlamaq üçün bu, sağlamlığınıza qeyd-şərtsiz bir sərmayədir. Güclü gəzinti yüksək təzyiq, yüksək qan şəkəri və artıq çəki problemlərindən qoruyur. Gəzdikdən sonra əhval-ruhiyyə yaxşılaşır. Əgər ilhamınızı itirmisinizsə, onu necə qaytaracağınızı bilmirsinizsə və ya bir fikri layihəyə çevirməyə çalışırsınızsa, enerjili bir gəzintiyə çıxın. Həm də müntəzəm gəzən insanlar daha yaxşı yatır və stressin öhdəsindən daha yaxşı gəlir (gəzinti kortizol səviyyəsini bərpa edir). Bir çox tədqiqat göstərir ki, çox gəzənlər tənbəl yaşıdlarına nisbətən hüceyrə səviyyəsində daha gəncdirlər.

Gündə 10.000 addım gəzməli olduğunuz doğrudurmu? Əslində yox. Bu nəzəriyyə Yaponiyadan gəlir. 60-cı illərdə ixtiraçı Yoshiro Hatano ilk elektron pedometrini patentləşdirdi və onu Mampo-kei adlandırdı. Azərbaycan dilində bu ad “10 000 addım” mənasını verir. Yoshironun bu nömrəni niyə seçdiyinə dair bir neçə fikir var, lakin bunun heç bir elmi əsası yoxdur. Əksər mütəxəssislər 10.000 addımın, bu arada, dərhal nəticəsini verən yaxşı bir marketinq hiyləsi olduğunu bildirirlər. İki aydan az müddət sonra pedometr Yaponiyada ən çox satılan məhsul oldu.

Həkimlər sadəcə daha çox və sakit danışa biləcəyiniz intensivliklə getməyi məsləhət görürlər. Sağlamlığın vəziyyəti imkan verərsə, yük artırıla bilər, eyni zamanda hisslərinizi diqqətlə izləməlisiniz və yorğunluq dərəcəsini idarə etməlisiniz.