19:22 - 1.06.2018
С первого взгляда офисная работа кажется престижной, интеллектуальной и комфортной. Но это – только видимая часть «айсберга». Офисные работники постоянно подвержены психоэмоциональному напряжению. Они долгое время без движения проводят за компьютером, на фоне искусственного освещения, редко бывают на свежем воздухе, дышат пылью и токсическим воздухом электронных приборов. Все это бесследно не проходит. Рано или поздно, 30-35% офисных работников начинают страдать от характерных офисных заболеваний.
Синдром туннельного запястья - Данный синдром может возникнуть у каждого первого из шести человек, работающих за компьютером более 4 часов в день. Признаки синдрома туннельного запястья: боль в запястье, слабость, боль, онемение, ощущение мурашек в пальцах. На последних этапах болезни даже может наблюдаться ограничение в движениях.
Остеохондроз - Сидение часами в одном и том же положении приводит к нарушению кровообращения в позвоночнике, болям в спине, шее и плечах. В последствии эти неприятности приводят к таким осложнениям, как грыжа позвоночника, радикулит, кифоз (горбатость), лордоз (искривление позвоночника вовнутрь), сколиоз (искривлению позвоночника в сторону).
Ожирение - Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к ожирению. У таких лиц постепенно появляется одышка, чрезмерная потливость, отечность и боли в ногах.
Сердечнососудистые заболевания - Возникают при постоянном стрессе, малоподвижности, лишнем весе, злоупотреблении кофе для устранения усталости.
Синдром сухих глаз - 20% офисных работников, работающих за компьютером, страдают от данного заболевания. При этом появляется покраснение, зуд, чувство жжения, слезливость, светобоязнь, ощущение инородного тела в глазах.
Синдром хронической усталости - Появляется вследствие избытка информации, психоэмоционального напряжения. Отсутствие настроения, сонливость, напряжение, раздражительность и неспособность концентрироваться являются признаками этого синдрома. Чаще всего у таких лиц встречаются инфаркт, диабет и депрессия.
Варикозная болезнь - Образуется у долгое время сидящих и малоподвижных лиц. Согласно закону гравитации, кровь течет вниз по сосудам. Движение крови обратно, вверх достигается за счет сокращения мышц. При неподвижности и во время сидения мышцы не сокращаются и ввиду этого кровь задерживается в сосудах и затем образуется варикозная болезнь или сосудистые «звездочки» . Варикозная болезнь является серьезной патологией, приводящей к таким осложнениям, как тромбоз, инфаркт и инсульт.
Кишечно-желудочные проблемы - Образуется в связи с неправильным питанием и гиподинамией (малоподвижностью). У таких лиц наблюдаются боли в области желудка, запор или диарея, метеоризм (вздутие), горечь во рту.
Геморрой - У лиц, ведущих сидячий образ жизни, кровообращение в малом тазу уменьшается, вследствие чего сосуды, расположенные в прямой кишке, расширяются и поэтому образуется геморрой.
Что следует делать при этом?
Побольше гуляйте пешком!
Не пользуйтесь лифтом, а старайтесь спускаться и подниматься по лестнице. После работы не менее одного часа своего времени посвятите бегу или ходьбе.
Сидите ровно!
Прислоняйтесь к спинке кресла - это будет служить опорой для вашего позвоночника. Руки кладите на стол или подлокотники кресла.
Нажимайте на клавиши мягко!
Таким образом вы значительно уменьшите нагрузку на запястья. Старайтесь побольше употреблять в пищу продукты, богатые витамином В6-В12. Это предотвратит образование синдрома туннельного запястья.
Увеличьте количество принимаемо жидкости!
Жидкость очищает организм от токсинов, предотвращает образование тромбоза (свертываемость), риск инфаркта, инсульта, варикозной болезни.
Делайте перерывы в работе!
Походите по офису или коридору. Через каждый час закрывайте глаза на 20-30 секунд и отдохните.
Занимайтесь спортом!
Прогулки, легкая гимнастика или плавание могут защитить вас от офисного синдрома.
Моргайте!
Таким образом ваши глаза увлажнятся естественным путем и сухость в глазах уменьшится. Вы можете также пользоваться специальными глазными каплями.
18 Апрель 2024
18 Апрель 2024
18 Апрель 2024
18 Апрель 2024
18 Апрель 2024
18 Апрель 2024
18 Апрель 2024
18 Апрель 2024
18 Апрель 2024
18 Апрель 2024
18 Апрель 2024
17 Апрель 2024
17 Апрель 2024
17 Апрель 2024
17 Апрель 2024
17 Апрель 2024
17 Апрель 2024
16 Апрель 2024
16 Апрель 2024
16 Апрель 2024
16 Апрель 2024
16 Апрель 2024
16 Апрель 2024
16 Апрель 2024