15:40 - 5.07.2018
5 июля, Fineko/abc.az. Дневная сонливость обычно мешает нам сконцентрироваться в самый активный период работы. Это, в свою очередь, создает серьезные проблемы в выполнении повседневных планов, а также ставит нас в неловкое положение перед коллегами и руководством.
Представляем вашему вниманию 8 способов борьбы с дневной сонливостью:
1. Пейте кофе. Кофе обладает тонизирующими свойствами. Если не получается выпить кофе, пейте крепкий зеленый чай. Главное – стараться не привыкнуть, так как может нарушиться даже ночной сон. Достаточно 2-3 чашек в день.
2. Принимайте душ. Самый лучший способ для пробуждения – это контрастный душ. А на работе умывайтесь. Ополаскивайте лицо сначала теплой, а затем- холодной водой. Повторите это несколько раз.
3. Используйте эфирные масла. Если есть возможность, капните на область запястья масло жасмина, розмарина, грейпфрута. Можно также понюхать дольку лимона – это тоже придаст вам бодрости.
4. Включите свет. В результате долгого времени, проведенного в слабо освещенной комнате, увеличивается количество мелатонина в крови – вещества, ответственного за дневные биоритмы, вследствие чего возникает сонливость. Учитывая это, включите настольную лампу, если комната слабо освещена.
5. Ешьте черный шоколад. Даже маленький кусочек шоколада способствует мозговой активности и бодрости. Это относится, конечно же, к темному шоколаду, в котором содержание какао выше 55% .
6. Выполняйте физические движения. В сидячем положении поднимите руки и соедините пальцы. Затем наклоните корпус и голову назад, оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите это упражнение 6-8 раз – оно вам обязательно поможет.
7. Делайте массаж ушей. Согласно восточной медицине, на коже ушей имеются специальные акупунктурные области, при надавливании на которые повышается тонус, а также – настроение. Кончиками пальцев слегка надавите на мочки, а затем – на ушную раковину. Несколько раз повторите эти движения, и вы почувствуете прилив бодрости.
8. Походите. В обеденный перерыв выйдите на улицу и пройдитесь. Свежий воздух – самое сильное бодрящее средство.
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
28 Март 2024
27 Март 2024
27 Март 2024
27 Март 2024
27 Март 2024
27 Март 2024
27 Март 2024
27 Март 2024
27 Март 2024